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눈 건강에 좋은 음식과 영양제 이야기 눈 건강에 좋은 음식과 영양제에 대하여 알아보겠습니다.  먼저, 눈 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같습니다. 시금치시금치는 눈 건강을 위해 중요한 영양소인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다.  이 두 가지 영양소는 망막을 보호하고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.  당근당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.  또한, 비타민 A도 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.     연어연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.  오메가-3 지방산은 망막을 강화하고 망막병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 브로콜리브로콜리는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다.  또한, 루테인과 제아잔틴도 함유하고 있어.. 2024. 2. 13.
노년. 노화. 나이를 먹는다는 것. 그리고 노년의 건강관리 이야기 노년. 노화. 나이를 먹는다는 것은 무엇일까.. 노년은 나이를 먹는다는 것. 몸이 약해지고 활동이 이전과 다름을 느끼며, 주변의 여러 가지 상황으로 즐거움이 줄어들고, 무엇보다 죽음에 가까워짐을 느끼는 것... 우리가 인생을 여행하면서 각 단계에는 고유한 기쁨과 어려움이 따릅니다. 노년기는 지혜, 경험, 깊은 성취감으로 특징지어지는 장입니다. 그러나 이 또한 건강과 웰빙을 유지하기 위한 새로운 고려 사항을 제시하기도 합니다. 젊은 시절과 달리 나이가 들어가며 분별력을 갖게 됩니다. 삶을 살아가면서 우리의 건강변화는, 노년기에 따른 독특한 고려 사항을 가져옵니다. 노년기의 변화를 수용하려면 우리 몸이 겪는 변화를 이해하고 활력과 삶의 질을 향상하는 전략을 연구해야 합니다. 신체 건강 우선순위 움직임과 영양.. 2024. 2. 12.
성공하려면 '이런 태도'가진 사람 가까이서 따라 해야 하는 인생 이야기. 성공하려면.. 나한테 별다른 존재감도 없었던 다른 사람들이랑 같이 밥 몇 번 먹었거나, 시시콜콜한 대화들 하면서 내 삶에서 큰 임팩트 없이 스쳐 지나간 어떤 사람이 다들 있을 겁니다. 그렇게 그 사람 자체를 그냥 까먹고 산지 이제 1년, 2년, 5년 꽤 많이 지나가죠. 그러다 문뜩 지나가는 소식을 들으니까 그때 분명히 나랑 별반 다르지 않았던 사람이었는데, 그때가 진짜 무색할 만큼 뭔가로 소위 '성공'을 했다는 겁니다. 투자를 굉장히 잘해서 자산이 급격히 늘었거나, 갑자기 하는 일이 잘 돼서 대박이 났다거나 그럼 "우리는 말하죠. "그 사람이 그렇게 성공을 했어?" 이런 케이스 사실 살면서 경험해 보셨을 거예요. 이렇게 스스로 인생 완전히 바꿔버린 사람들 있잖아요. 이 사람들한테는 신기하게 '특정 태도'.. 2024. 2. 7.
착한 아이 이야기 착한 아이 콤플렉스... 어른이 되어서도 자신의 감정을 솔직히 표현하지 못하고, 타인에게 착한 사람으로 남기 위해 욕구나 소망을 억압하면서 지 나치게 노력하는 것. 부정적인 정서, 감정을 숨기고 타인의 말에 순응하면서 착한 아이가 되려고 하는 심리상태가 성인이 되기까지 지속되는 것. 착한 아이는 자라서 착한 어른이 되기 위해 힘쓴다. 타인에게 인정받고 사랑받기 위해, 버림받지 않기 위해 노력한다. 이러한 노력이 지나치게 되면, 그 내면은 자신의 욕구를 억제하고 희생하는 데 따르는 우울증을 경험할 수도 있다. 착한 아이 콤플렉스를 가진 아동의 부모들은 짜증이나 분노와 같은 자연스러운 욕구나 감정에 대해 부정적인 것으로 평가하며, 공공장소에서 예의 없는 행동을 하거나 소리를 지르는 것, 부정직하거나 거짓말하.. 2024. 1. 30.
몸을 살리는 체중관리 이야기 몸을 살리는 체중관리에 대하여 여러 가지 유행 다이어트가 넘쳐나는 세상에서 체중 관리의 여정은 종종 혼란스럽고 파악하기 어려운 탐구가 됩니다. 이제 제한적인 접근 방식에서 전반적인 웰빙을 촉진하는 지속 가능한 라이프스타일 선택으로 초점을 전환해야 할 때입니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 있어 균형, 영양, 마음 챙김의 중요성을 이해하면서 체중 관리의 미묘한 차이를 살펴보겠습니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취: 몸에 올바른 연료 공급 효과적인 체중 관리의 초석은 균형 잡힌 영양에 있습니다. 극단적인 다이어트에 굴복하기보다는 다양한 자연식품으로 몸에 영양을 공급하는 데 집중하세요. 다채로운 과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물을 식사에 포함시키세요. 이러한 영양이 풍부한 음식은 필수 비타민과 미네랄을.. 2024. 1. 28.
계속 변해가는 바이러스 감염(전염)병 이야기 계속 변해가는 감염병은 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 세균, 기생충 등의 병원체가 인간이나 동물의 몸 안에서 증식하여 다수에게 감염되는 질환을 의미합니다. 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률에 따르면 감염병은 점염성과 일부 비전염성 질환을 포함하는 용어이지만, 일반적으로는 전염성을 지닌 질환만을 일컫습니다. '전염병'이라는 용어와 혼용하여 사용하기도 하는데, 2010년 전염병이라는 용어가 과도하게 공포심을 조장할 수 있다 하여 '감염병'으로 변경하였습니다. 감염병의 유행은 감염원, 감염 경로, 감수성 숙주의 다량 존재라는 3가지 요건을 모두 충족하여야 하며, 이것을 이해하는 것이 첫 번째라고 하겠습니다. 충분한 양의 병원체를 내포하고, 병원소와 숙주를 연결하는 전파체가 많은 수 존재하여야 하고, 병원체가.. 2024. 1. 28.
공포의 만성 통증 이야기 공포의 만성 통증은 3~6개월 이상 지속되는 통증으로 분류된다. 의학에서급성통증과만성의학에서 급성통증과 만성통증의 구분은 때때로 발병 이후 경과된 시간에 따라 결정된다. 일반적으로 사용되는 두 가지 지표는 발병 후 3개월과 6개월에 지속되는 통증이지만 일부 이론가와 연구자는 급성 통증에서 만성 통증으로의 전환을 12개월로 지정했다. 다른 사람들은 30일 미만 지속되는 통증에 급성, 6개월 이상 지속되는 통증에 '만성', 1~6개월 지속되는 통증에 '아 급성'이라는 용어를 적용한다. 고정된 기간이 없는 만성 통증의 일반적인 대체 정의는 "예상되는 치유 기간을 초과하는 통증"이다. 만성 통증은 신체, 뇌 또는 척수에서 발생할 수 있다. 치료가 어려운 경우가 많다. 역학 연구에 따르면 다양한 국가에서 8% -.. 2024. 1. 24.
점점 빨라지는 알츠하이머병(alzheimer's disease) 이야기 점점 빨라지는 알츠하이머병. 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 1907년 독일의 정신과 의사인 알로이스 알츠하이머 (AloisAlzheimer) 박사에 의해 최초로 보고되었다. 알츠하이머병은 매우 서서히 발병하여 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행되는 경과가 특징이다. 초기에는 주로 최근 일에 대한 기억력에서 문제를 보이다가 진행하면서 언어기능이나 판단력 등 다른 여러 인지기능의 이상을 동반하게 되다가 결국에는 모든 일상생활기능을 상실하게 된다. 알츠하이머병은 그 진행과정에서 인지기능 저하뿐만 아니라 성격변화, 조조행동, 우울증, 망상, 환각, 공격성 증가, 수면 장애 등의 정신행동 증상이 흔히 동반되며 말기에 이르면 경직, 보행이상 등의 신경학적 장애 또는 대소변 실금, 감염,.. 2024. 1. 24.

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